Здоровый образ жизни – важнейшая составляющая существования современного человека. Он обеспечивает всестороннее раскрытие творческих способностей, рациональное использование интеллектуальных и физических ресурсов каждого человека.
С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
А если ты сотрудник офиса, и твоя работа относится к основной группе риска по влиянию данного вида трудовой деятельности на состояние здоровья. Гиподинамия, стресс, психоэмоциональные перегрузки, неправильное питание – это лишь некоторые последствия такой работы.
Тогда непременно следует:
1. Соблюдать режим сна. Оптимальное время засыпания не позднее 24:00. Спать не менее 7 часов в день. Дефицит сна способствует нарушению синтеза гормонов, ответственных за чувство сытости, и гормонов, регулирующих обмен веществ. Поэтому недостаток сна оказывает влияние на количестве потребляемой пищи и способствует накоплению лишних килограммов (из-за постоянного чувства голода и нарушенного обмена веществ).
2. Отказаться от диет в пользу правильного питания. Лучше ограничить количество потребления простых углеводов (сладости, выпечка, газированные напитки), жирной пищи и фастфуда. Стараться соблюдать промежуток не менее 12 часов между последним и первым приемом пищи. Помнить, что большие порции способствуют растяжению желудка.
3. Соблюдать водный режим. При достаточном количестве воды протекает естественный жировой обмен, в ходе которого жир расщепляется и выводиться из организма. Нормой для взрослого человека считается ежедневное потребление воды в объеме 1,5-2 литра.
4. Физическая нагрузка. Мышцы – основная метаболическая ткань организма. Известно, что с 25-летнего возраста наш организм ежегодно теряет примерно 1 % мышечной массы. Сохранить ее помогут силовые нагрузки. Человек худеет и одновременно улучшает свое здоровье. Обязательно рекомендуется ввести в ежедневный режим дня утреннюю зарядку и "активные паузы" на рабочем месте (небольшие приседания, отжимание от стола и т.п.).
5. Отказаться от вредных привычек. Огромный вред которых всем хорошо известен.
Как же работодателю мотивировать сотрудников вести здоровый образ жизни?
Мероприятия по оздоровлению нужно разрабатывать с учетом интересов и удобного времени для каждой категории групп сотрудников. Необходимо учитывать, что работники, у которых маленькие дети, могут участвовать в таких мероприятиях только в рабочее время. А молодежь может участвовать в тренировках и после работы. В частном бизнесе многие руководители материально стимулируют сотрудников за спортивные достижения в виде премий. Некоторые мотивируют сотрудников тем, что оплачивают тренировки с инструкторами - фитнес, бассейн, горные лыжи и т.д.
В бюджетных организациях устраивают спортивные соревнования на природе, приуроченные к профессиональным праздникам, походы «выходного дня».
А производственную гимнастику можно проводить во всех без исключения малых, средних и крупных организациях.
А главное руководству организаций нужно самим подавать правильный пример.
Сколько же нужно инвестиций в здоровый образ жизни?
В основном реализация проектов по здоровому образу жизни – это, время сотрудников плюс бюджет на площадки и инструменты проекта, который может колебаться в зависимости от сложности программы. Чтобы программа была интересной, недостаточно энтузиастов по проведению производственной гимнастики - 0,5-1 % от фонда оплаты.
Но все больше работодателей понимают необходимость нематериальной мотивации сотрудников. Ведь создание гармонии между работой и личной жизнью дает человеку время заняться собой. Так почему бы не начать с заботы о здоровье сотрудника и создать оптимальные условия на рабочем месте, что и приведет в свою очередь к повышению производительности труда.
Здоровый образ жизни – важнейшая составляющая существования современного человека. Он обеспечивает всестороннее раскрытие творческих способностей, рациональное использование интеллектуальных и физических ресурсов каждого человека.
С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
А если ты сотрудник офиса, и твоя работа относится к основной группе риска по влиянию данного вида трудовой деятельности на состояние здоровья. Гиподинамия, стресс, психоэмоциональные перегрузки, неправильное питание – это лишь некоторые последствия такой работы.
Тогда непременно следует:
1. Соблюдать режим сна. Оптимальное время засыпания не позднее 24:00. Спать не менее 7 часов в день. Дефицит сна способствует нарушению синтеза гормонов, ответственных за чувство сытости, и гормонов, регулирующих обмен веществ. Поэтому недостаток сна оказывает влияние на количестве потребляемой пищи и способствует накоплению лишних килограммов (из-за постоянного чувства голода и нарушенного обмена веществ).
2. Отказаться от диет в пользу правильного питания. Лучше ограничить количество потребления простых углеводов (сладости, выпечка, газированные напитки), жирной пищи и фастфуда. Стараться соблюдать промежуток не менее 12 часов между последним и первым приемом пищи. Помнить, что большие порции способствуют растяжению желудка.
3. Соблюдать водный режим. При достаточном количестве воды протекает естественный жировой обмен, в ходе которого жир расщепляется и выводиться из организма. Нормой для взрослого человека считается ежедневное потребление воды в объеме 1,5-2 литра.
4. Физическая нагрузка. Мышцы – основная метаболическая ткань организма. Известно, что с 25-летнего возраста наш организм ежегодно теряет примерно 1 % мышечной массы. Сохранить ее помогут силовые нагрузки. Человек худеет и одновременно улучшает свое здоровье. Обязательно рекомендуется ввести в ежедневный режим дня утреннюю зарядку и "активные паузы" на рабочем месте (небольшие приседания, отжимание от стола и т.п.).
5. Отказаться от вредных привычек. Огромный вред которых всем хорошо известен.
Как же работодателю мотивировать сотрудников вести здоровый образ жизни?
Мероприятия по оздоровлению нужно разрабатывать с учетом интересов и удобного времени для каждой категории групп сотрудников. Необходимо учитывать, что работники, у которых маленькие дети, могут участвовать в таких мероприятиях только в рабочее время. А молодежь может участвовать в тренировках и после работы. В частном бизнесе многие руководители материально стимулируют сотрудников за спортивные достижения в виде премий. Некоторые мотивируют сотрудников тем, что оплачивают тренировки с инструкторами - фитнес, бассейн, горные лыжи и т.д.
В бюджетных организациях устраивают спортивные соревнования на природе, приуроченные к профессиональным праздникам, походы «выходного дня».
А производственную гимнастику можно проводить во всех без исключения малых, средних и крупных организациях.
А главное руководству организаций нужно самим подавать правильный пример.
Сколько же нужно инвестиций в здоровый образ жизни?
В основном реализация проектов по здоровому образу жизни – это, время сотрудников плюс бюджет на площадки и инструменты проекта, который может колебаться в зависимости от сложности программы. Чтобы программа была интересной, недостаточно энтузиастов по проведению производственной гимнастики - 0,5-1 % от фонда оплаты.
Но все больше работодателей понимают необходимость нематериальной мотивации сотрудников. Ведь создание гармонии между работой и личной жизнью дает человеку время заняться собой. Так почему бы не начать с заботы о здоровье сотрудника и создать оптимальные условия на рабочем месте, что и приведет в свою очередь к повышению производительности труда.
Здоровый образ жизни – важнейшая составляющая существования современного человека. Он обеспечивает всестороннее раскрытие творческих способностей, рациональное использование интеллектуальных и физических ресурсов каждого человека.
С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
А если ты сотрудник офиса, и твоя работа относится к основной группе риска по влиянию данного вида трудовой деятельности на состояние здоровья. Гиподинамия, стресс, психоэмоциональные перегрузки, неправильное питание – это лишь некоторые последствия такой работы.
Тогда непременно следует:
1. Соблюдать режим сна. Оптимальное время засыпания не позднее 24:00. Спать не менее 7 часов в день. Дефицит сна способствует нарушению синтеза гормонов, ответственных за чувство сытости, и гормонов, регулирующих обмен веществ. Поэтому недостаток сна оказывает влияние на количестве потребляемой пищи и способствует накоплению лишних килограммов (из-за постоянного чувства голода и нарушенного обмена веществ).
2. Отказаться от диет в пользу правильного питания. Лучше ограничить количество потребления простых углеводов (сладости, выпечка, газированные напитки), жирной пищи и фастфуда. Стараться соблюдать промежуток не менее 12 часов между последним и первым приемом пищи. Помнить, что большие порции способствуют растяжению желудка.
3. Соблюдать водный режим. При достаточном количестве воды протекает естественный жировой обмен, в ходе которого жир расщепляется и выводиться из организма. Нормой для взрослого человека считается ежедневное потребление воды в объеме 1,5-2 литра.
4. Физическая нагрузка. Мышцы – основная метаболическая ткань организма. Известно, что с 25-летнего возраста наш организм ежегодно теряет примерно 1 % мышечной массы. Сохранить ее помогут силовые нагрузки. Человек худеет и одновременно улучшает свое здоровье. Обязательно рекомендуется ввести в ежедневный режим дня утреннюю зарядку и "активные паузы" на рабочем месте (небольшие приседания, отжимание от стола и т.п.).
5. Отказаться от вредных привычек. Огромный вред которых всем хорошо известен.
Как же работодателю мотивировать сотрудников вести здоровый образ жизни?
Мероприятия по оздоровлению нужно разрабатывать с учетом интересов и удобного времени для каждой категории групп сотрудников. Необходимо учитывать, что работники, у которых маленькие дети, могут участвовать в таких мероприятиях только в рабочее время. А молодежь может участвовать в тренировках и после работы. В частном бизнесе многие руководители материально стимулируют сотрудников за спортивные достижения в виде премий. Некоторые мотивируют сотрудников тем, что оплачивают тренировки с инструкторами - фитнес, бассейн, горные лыжи и т.д.
В бюджетных организациях устраивают спортивные соревнования на природе, приуроченные к профессиональным праздникам, походы «выходного дня».
А производственную гимнастику можно проводить во всех без исключения малых, средних и крупных организациях.
А главное руководству организаций нужно самим подавать правильный пример.
Сколько же нужно инвестиций в здоровый образ жизни?
В основном реализация проектов по здоровому образу жизни – это, время сотрудников плюс бюджет на площадки и инструменты проекта, который может колебаться в зависимости от сложности программы. Чтобы программа была интересной, недостаточно энтузиастов по проведению производственной гимнастики - 0,5-1 % от фонда оплаты.
Но все больше работодателей понимают необходимость нематериальной мотивации сотрудников. Ведь создание гармонии между работой и личной жизнью дает человеку время заняться собой. Так почему бы не начать с заботы о здоровье сотрудника и создать оптимальные условия на рабочем месте, что и приведет в свою очередь к повышению производительности труда.
Здоровый образ жизни – важнейшая составляющая существования современного человека. Он обеспечивает всестороннее раскрытие творческих способностей, рациональное использование интеллектуальных и физических ресурсов каждого человека.
С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
А если ты сотрудник офиса, и твоя работа относится к основной группе риска по влиянию данного вида трудовой деятельности на состояние здоровья. Гиподинамия, стресс, психоэмоциональные перегрузки, неправильное питание – это лишь некоторые последствия такой работы.
Тогда непременно следует:
1. Соблюдать режим сна. Оптимальное время засыпания не позднее 24:00. Спать не менее 7 часов в день. Дефицит сна способствует нарушению синтеза гормонов, ответственных за чувство сытости, и гормонов, регулирующих обмен веществ. Поэтому недостаток сна оказывает влияние на количестве потребляемой пищи и способствует накоплению лишних килограммов (из-за постоянного чувства голода и нарушенного обмена веществ).
2. Отказаться от диет в пользу правильного питания. Лучше ограничить количество потребления простых углеводов (сладости, выпечка, газированные напитки), жирной пищи и фастфуда. Стараться соблюдать промежуток не менее 12 часов между последним и первым приемом пищи. Помнить, что большие порции способствуют растяжению желудка.
3. Соблюдать водный режим. При достаточном количестве воды протекает естественный жировой обмен, в ходе которого жир расщепляется и выводиться из организма. Нормой для взрослого человека считается ежедневное потребление воды в объеме 1,5-2 литра.
4. Физическая нагрузка. Мышцы – основная метаболическая ткань организма. Известно, что с 25-летнего возраста наш организм ежегодно теряет примерно 1 % мышечной массы. Сохранить ее помогут силовые нагрузки. Человек худеет и одновременно улучшает свое здоровье. Обязательно рекомендуется ввести в ежедневный режим дня утреннюю зарядку и "активные паузы" на рабочем месте (небольшие приседания, отжимание от стола и т.п.).
5. Отказаться от вредных привычек. Огромный вред которых всем хорошо известен.
Как же работодателю мотивировать сотрудников вести здоровый образ жизни?
Мероприятия по оздоровлению нужно разрабатывать с учетом интересов и удобного времени для каждой категории групп сотрудников. Необходимо учитывать, что работники, у которых маленькие дети, могут участвовать в таких мероприятиях только в рабочее время. А молодежь может участвовать в тренировках и после работы. В частном бизнесе многие руководители материально стимулируют сотрудников за спортивные достижения в виде премий. Некоторые мотивируют сотрудников тем, что оплачивают тренировки с инструкторами - фитнес, бассейн, горные лыжи и т.д.
В бюджетных организациях устраивают спортивные соревнования на природе, приуроченные к профессиональным праздникам, походы «выходного дня».
А производственную гимнастику можно проводить во всех без исключения малых, средних и крупных организациях.
А главное руководству организаций нужно самим подавать правильный пример.
Сколько же нужно инвестиций в здоровый образ жизни?
В основном реализация проектов по здоровому образу жизни – это, время сотрудников плюс бюджет на площадки и инструменты проекта, который может колебаться в зависимости от сложности программы. Чтобы программа была интересной, недостаточно энтузиастов по проведению производственной гимнастики - 0,5-1 % от фонда оплаты.
Но все больше работодателей понимают необходимость нематериальной мотивации сотрудников. Ведь создание гармонии между работой и личной жизнью дает человеку время заняться собой. Так почему бы не начать с заботы о здоровье сотрудника и создать оптимальные условия на рабочем месте, что и приведет в свою очередь к повышению производительности труда.
